La santé mentale, c'est quoi ?
Vous êtes vous déjà senti.e déséspéré.e, profondément triste ou encore simplement vide ? L'humain ressent des émotions et c'est normal. Mais cela peut devenir problématique si nos émotions altèrent notre santé. Découvrez la santé mentale et comment l'entretenir.
La santé mentale essentielle à notre bien-être
Découvrez ce qu'est la santé mentale.
Comment définir la santé mentale ?
La sante mentale, comme la santé physique, doît être prise avec le même degré de sérieux et d'importance. Elle constitue le fondement de notre bien-être. Environ 64 % des Français assurent avoir déjà ressenti un mal-être psychique.
📖 D'après l'OMS, la santé mentale est « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ».
Quelle sont les différents facteurs d'une mauvaise santé mentale ?
La santé mentale peut être affecter en raison de différents facteurs :
- Les facteurs psychologiques : le manque de confiance en soi, une faible estime de soi ou encore l'anxiété sont des motifs courants qui fragilise le mental.
- Les facteurs sociaux : une pression au travail, une vie de famille trop effrenée ou bien ne pas réussir à être soi-même face aux gens sont des motifs qui contribuent à dégrader son bien-être mental.
- Les facteurs biologiques : l'hérédité peut transmettre des troubles que notre ascendance détient.
- Les facteurs environnementaux : des maladies, des handicaps peuvent accroitre les difficultés mentales.
Comment prendre soin de sa santé mentale ?
Vous voulez savoir comment améliorer votre santé mentale ? Découvrez nos conseils.
Réduisez le stress
Le stress est le facteur numéro un qui dégrade la qualité de vie. Quelque soit le motif du stress que vous ressentez, apprenez à le gérer. Soyez maître de votre mental. Par exemple, focalisez votre attention sur autre chose. Vous pouvez faire un exercice de respiration, lire un livre ou encore écouter un podcast.
Amusez-vous
Quand on se sent mal, quoi de mieux que de rire et lâcher prise ! Si vous le sentez, sortez avec vos amis ou famille, faites une balade à cheval, allez danser, profitez de votre vie. Rire améliore la santé mentale, et c'est prouvé. D'après de nombreuses études, rire :
- diminue le taux de cortisol, l'hormone du stress ;
- favorise la bonne circulation sanguine ;
- lutte contre la fatigue ;
- diminue les symptômes de dépression ;
- renforce l'immunité ;
- réduit le risque de maladie cardiovasculaire.
